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Como Diminuir O Inchaço Abdominal. O inchaço abdominal é um dos problemas de estômago mais comuns e incômodos que existem. Se o seu estômago não estiver bem depois de ter comido alguma refeição pesada ou quando você não está se alimentando de forma saudável, é bem provável que a causa deste desconforto seja o inchaço. Se você acha que o seu problema é mesmo o inchaço, aqui estão 10 jeitos de se livrar das incômodas dores que ele traz.
Você pode evitar o inchaço comendo mais devagar e escolhendo porções menores. Sim, às vezes só isso já basta para prevenir este problema! Tente manter a quantidade do que come sob controle. Refogar ou cozinhar as verduras vai diminuir a quantidade de açúcar que ingere. Se continuar a se sentir inchado, é bom dar uma olhada na quantidade de sal que está ingerindo. Comer alimentos com alto teor de sódio pode retardar a capacidade do seu corpo de se livrar do excesso de água, o que pode fazer você se sentir como se houvesse um balão dentro do seu estômago.
Minutagens:
Coma com consciência. 1:14
Evite alimentos que causam gases. 2:45
Fique de olho no sal. 4:03
Delicie-se com uma fruta. 5:15
Tome chá de hortelã e de camomila. 5:57
Tome probióticos. 7:16
Evite o açúcar do álcool. 8:09
Faça massagem na barriga. 9:24
Pratique ioga. 10:05
Hidrate o seu corpo. 11:07
Música:
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Resumo:
-Se você prestar atenção ao que está comendo e tentar ter mais consciência da sua alimentação, isso pode lhe ajudar a apreciar mais o alimento.
-Couve, brócolis e repolho são mesmo alimentos ricos em nutrientes e ótimas fontes de fibra, mas também são ricos em rafinose. A fermentação desta substância produz gás, e é exatamente isso que causa o inchaço abdominal.
-Comer alimentos com alto teor de sódio pode retardar a capacidade do seu corpo de se livrar do excesso de água, o que possivelmente fará você se sentir como se houvesse um balão dentro do seu estômago.
-As bananas são cheias de potássio, o que ajuda a regular perfeitamente os níveis de sal e, consequentemente, reduz o inchaço.
-Os chás de camomila e de hortelã são conhecidos por relaxar os espasmos no estômago e aliviar a dor quando a barriga está inchada.
-Os probióticos ajudam a regular a produção de gás e o inchaço.
-O açúcar do álcool pode causar alguns problemas no seu estômago, pois ele geralmente alcança as bactérias da parte inferior do aparelho digestivo.
-Se você comeu demais e começou a sentir aquele gás desconfortável subindo pelo seu estômago, deite-se e peça alguém para fazer uma massagem na sua barriga.
-Há várias posições que podem lhe ajudar a aliviar a rigidez da sua barriga. Elas ajudam o seu aparelho digestivo a movimentar a comida, estimulam seus órgãos e aliviam o estresse que causa parte do inchaço.
-Sua ingestão diária de água precisa ser de 8 copos, e isso não inclui as outras bebidas.
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10 Jeitos Fáceis de Aliviar O Inchaço Abdominal inspiração significado | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 29 Jul 2018 |
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